2011-03-03
15:17:32
Dieten =)
Vecka 1
Måndag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Tisdag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Onsdag 2 hårdkokta ägg, 1 knäckebröd, kaffe el. te, fiskbullar el. fisk, morötter, gratinerad blomkål, 1 potatis, 2 päron, 2 äpplen
Torsdag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, kalvsylta, gratinerad broccoli
Fredag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, kycklingsallad, 1 potatis, 1 skiva bröd, 3 äpplen, 1 apelsin
Lördag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, spenatpaj, 1 skiva bröd, skaldjur, ost, 1 glas vin el. juice el. cider
Söndag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 tomat, 1 skiva bröd, kaffe el. te, biff, gröna bönor, 1 potatis, 1 kaka, 2 äpplen, 2 apelsiner
Vecka 2
Måndag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Tisdag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Onsdag 2 stekta ägg, 2 skivor bacon el. sill, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, mini yoghurt, fiskbullar el. fisk, tomater, paprika, champinjoner, ris
Torsdag 2 stekta ägg, 2 skivor bacon el. sill, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, mini yoghurt, omelett m. skinka, frukt
Fredag 2 stekta ägg, 2 skivor bacon el. sill, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, pastasallad m. oliver, ost, soltorkade tomater o. roccola, 1 äpple, 2 apelsiner
Lördag 2 kokta ägg, mini yoghurt, 1 skiva bröd, kaffe el. te, kokt kyckling, rotfruktslåda, 1 frukt, 2 skivor bröd, 1 glas vin el. juice el. cider
Söndag 1 stekt ägg, 1 skiva bröd, mini yoghurt, kaffe el. te, 1 päron, porterstek (nötkött), 1 potatis, grönsaker, morötter, 2 äpplen, 2 apelsiner
Vecka 3
Måndag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Tisdag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Onsdag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, miniyoghurt, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, 4 wienerkorvar, sallad, 1 potatis, 1 päron
Torsdag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, miniyoghurt, 1 skiva bröd, kaffe el. te, 2 wienerkorvar, 1 potatis, 1 äpple, 1 apelsin
Fredag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, miniyoghurt, 1 skiva bröd, tomat, kaffe el. te, soppa
Lördag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, miniyoghurt, 1 skiva bröd, tomat, kaffe el. te, grillad kyckling, rotfruktslåda, 1 glas vin el. juice el. cider
Söndag 2 stekta ägg, 1 skiva bröd, 1 tomat, sill, kaffe el. te, fläskkött och grönsaker, 1 potatis, 1 kaka, 1 äpple
Vecka 4
Måndag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Tisdag 5-6 bananer/ 1,5 burkar osötad ananas/ skollunch, soppa el nudlar + grönsaker
Onsdag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, skaldjur el. fisk, 1 skiva bröd, 2 äpplen, 3 päron
Torsdag 2 kokta ägg, 1 skiva bröd m. makrill, miniyoghurt, kaffe el. te, fiskgratäng, morötter, 1 äpple, 1 apelsin
Fredag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 1 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, biff m. lök, gröna bönor, 1 potatis
Lördag 2 stekta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, 1 skiva bröd, 1 omelett m. skinka, 1 tomat, 1 apelsin, 1 glas vin el. juice el. cider
Söndag 2 kokta ägg, 1 skiva bacon el. sill, 2 knäckebröd m. ost, kaffe el. te, 1 skiva bröd, 1 tomat, 1 apelsin, 4 biffar, bönor, 1 potatis
Du kan alltid äta eller byta ut något av ovanstående mot följande: tomat, morot, gurka, blomkål el. paprika
Nu är du ca 8-10 kg lättare. Ät som vanligt men med måtta och gör om matsedeln om tidigast 4 veckor om du önskar gå ner ytterligare i vikt. / = eller.
Enjoy!
/Mudd^^
